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盘点具有瘦腿功效的10种食物,让你瘦出纤瘦美腿

2019-12-25 05:29

纤细的美腿一直被视为完美身材的重要组成元素之一,许多小仙女都渴望拥有一双笔直苗条的双腿,瘦腿一直是她们的追求。她们试尽各种各样的瘦腿方法:运动、节食、喝减肥茶、吃药,甚至打针抽脂等,但是却忽略了身边唾手可得的具有瘦腿功效的食物。

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你知道吗?下面10种食物具有瘦腿功效哦,让你不吃药、不打针,轻轻松松瘦下腿~

瘦腿往往都是一个漫长而艰苦的过程,那么有没有什么简单一点的瘦腿方法呢?有的。饮食瘦腿是不错的减肥方法哦,下面给大家推荐10种能有效瘦腿的食物。

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1.赤豆

1、海苔

赤豆又名红小豆,它所含的石酸成分可以促进大肠蠕动、促进排尿,而且还具有防止便秘的功效,有助于清除下身脂肪。赤豆适合各个年龄段的人士使用,正确食用赤豆减肥,不仅绝对安全无副作用,而且非常经济实惠。

维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

2.香蕉

2、苹果

香蕉的润肠通便功效是有目共睹的,它含有丰富的纤维质、维生素A、钾质和果胶等,可以有效促进消化,帮助排便。此外,香蕉也有排除水分的效果,它不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品。虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身的积聚,是帮助减肥的理想水果。

苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

3.西柚

威尼斯平台,3、芝麻

西柚不仅卡路里含量极低,而且还含有丰富的钾,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。此外,西柚的维生素C含量也是极其丰富的,有利于为身体补充水分。西柚是含糖分较少的水果之一,是小仙女的日常必备最佳减肥水果之一。

芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。

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4.苹果

4、香蕉

苹果是大家公认的瘦身水果。它含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动、排除体内毒素,还可以降低热量吸收。而且苹果的含钾量、含钙量非常高,可减少令人下身水肿的盐分,防止腿部水肿。苹果独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身脂肪。苹果的卡路里也不高哦,小仙女们可以放心吃。

很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

5.番茄

5、红豆

番茄是一种大众皆宜、人见人爱的水果。食用新鲜番茄利于去除腿部疲惫,减少腿部水肿。工作时间需要长时间站立的女性,建议多吃番茄保证腿部力量。番茄的食用方法很多,推荐洗净生吃,或者做成沙拉、果汁食用,尽量避免烹饪,以免营养流失。

红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。红豆减肥法适合各种年龄段减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,值得试一下。

6.海苔

6、鸡蛋

海苔里含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2,还有其他矿物质和纤维素等,非常有利于调节体液平衡,可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分,从而达到瘦腿的功效,渴望纤细玉腿的小仙女一定不能放过它。

对于鸡蛋减肥,相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。鸡蛋营养丰富全面,对于要减肥瘦腿的人来说,是不可多得的高营养减肥食品。

7.芝麻

7、西柚

芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,有利于人体的新陈代谢。此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。

大家早早便知西抽卡路里极低,多吃也不会肥,原来它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。西柚含维他命C等非常丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都少不了它。

8.鸡蛋

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说到鸡蛋减肥,相信小仙女们都不陌生。鸡蛋内含有的维生素B2成分十分有助于去除脂肪。此外,它所蕴含的烟酸及维生素B1成分有助于去除下半身的赘肉。鸡蛋营养丰富,对于要减肥瘦腿的人来说,是不可多得的高营养减肥食品。

8、花生

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你一定认为要美腿,就得远离花生之类多油脂食物,其实不然,花生含有极丰富的维生素B2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消除下身脂肪。一次不可食用太多,适量进食。

9.花生

9、奇异果

花生含有非常丰富的维生素B2和烟酸。适量进食花生,一方面可以带来优蛋白,长肉不长脂,其次可以消除下身脂肪。建议生吃花生或者水煮花生,尽量避免使用油炸花生,以免摄入多余油脂热量。

奇异果可以说是一座“水果金矿”,营养丰富,具有多种保健功效。奇异果除了维生素C丰富外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

10.奇异果

10、番茄

被誉为“水果之王”的猕猴桃,酸甜可口、营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。而且,猕猴桃的纤维素含量十分丰富,可以加速脂肪分解,避免腿部积聚过多脂肪。

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,长时间站立的女性,可以多吃番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

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